Jak zrobić 100 pompek

51-55 pompek

Jeśli w teście zrobiłeś 51 – 55 pompek
Dzień 1 – 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 30
seria 2 39
seria 3 35
seria 4 35
seria 5 max (minimum 42)
Minimum 1 Dzień przerwy
Dzień 2
45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 3
45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 20 seria 1 22
seria 2 20 seria 2 22
seria 3 23 seria 3 30
seria 4 23 seria 4 30
seria 5 20 seria 5 25
seria 6 20 seria 6 25
seria 7 18 seria 7 18
seria 8 18 seria 8 18
seria 9 max (minimum 53) seria 9 max (minimum 55)
Minimum 1 Dzień przerwy Minimum 2 dni przerwy
Advertisement

Pompki w filmach: symbol siły i determinacji

1. Seria Rocky (1976, 1979, 1982, 1985, 1990, 2006)

W kultowej serii „Rocky” postać Rocky Balboa, grana przez Sylvestra Stallone, stała się synonimem nieustannego treningu i niepokonanego ducha. W całej serii sceny, w których Rocky robi pompki, są nie tylko demonstracją jego treningu fizycznego, ale symbolizują jego drogę od nikogo do mistrza świata. Te sekwencje, w których Rocky niestrudzenie wykonuje pompki, ugruntowały to ćwiczenie jako reprezentację hartu i determinacji w kulturze popularnej.

2. GI Jane (1997)

W tym filmie Demi Moore gra porucznika Jordana O'Neila, oficera marynarki, który jako pierwsza kobieta przeszła szkolenie w amerykańskiej marynarce wojennej SEAL. Godna uwagi scena przedstawia O'Neil wykonującą pompki na jednej ręce, co stanowi pokaz jej niesamowitej siły fizycznej i determinacji, by odnieść sukces w środowisku zdominowanym przez mężczyzn. Ta scena stanowi mocne oświadczenie na temat równości płci i wzmocnienia pozycji kobiet.

3. Kurtka w całości z metalu (1987)

„Full Metal Jacket” Stanleya Kubricka ukazuje brutalny program szkolenia amerykańskiej piechoty morskiej. Pompki są wykorzystywane jako forma kary oraz narzędzie zaszczepiania rekrutom dyscypliny i odporności. To szorstkie przedstawienie pompek podkreśla surowe realia szkolenia wojskowego oraz wytrzymałość psychiczną i fizyczną niezbędną do jego przetrwania.

4. Krwawy sport (1988)

W „Bloodsport” Jean-Claude Van Damme wciela się w Franka Duxa, amerykańskiego mistrza sztuk walki służącego w wojsku. Film zawiera intensywne montaże treningowe, podczas których Frank wykonuje pompki w różnych formach, podkreślając swoją sprawność fizyczną i gotowość do podziemnego turnieju sztuk walki, w którym ma zamiar wziąć udział.

5. Mulan (1998)

W animowanym filmie Disneya „Mulan” główna bohaterka Mulan przebiera się za mężczyznę, aby zająć miejsce w armii swojego chorego ojca. Montaż szkoleniowy, podczas którego Mulan i inni rekruci wykonują między innymi pompki, jest kluczowym punktem narracji, podkreślającym determinację Mulan oraz rozwój jej siły fizycznej i umiejętności.

6. Dziecko za milion dolarów (2004)

Ten doceniony przez krytyków film z Hilary Swank w roli głównej przedstawia podróż początkującej bokserki Maggie Fitzgerald. Liczne sceny treningowe, zawierające pompki, ukazują drogę Maggie do zostania profesjonalną bokserką, ukazując jej odporność, determinację i czystą siłę woli.

7. Nigdy się nie cofaj (2008)

„Never Back Down” to film o sztukach walki, który ukazuje podróż zmartwionego ucznia szkoły średniej, który znajduje pocieszenie i cel w mieszanych sztukach walki. Montaże treningowe, na które składają się sceny robienia pompek przez głównego bohatera, ilustrują jego rozwój od lekkomyślnego nastolatka do zdyscyplinowanego mistrza sztuk walki.

8. Oficer i dżentelmen (1982)

W tym filmie postać Zacka Mayo, grana przez Richarda Gere, przechodzi rygorystyczne szkolenie, aby zostać kandydatem na oficera lotnictwa Marynarki Wojennej Stanów Zjednoczonych. Sceny, w których Zack robi pompki, podkreślają wyczerpujący trening oraz wytrzymałość psychiczną i fizyczną niezbędną do przetrwania programu.

9. Jarhead (2005)

„Jarhead” szczerze opisuje życie amerykańskiego żołnierza piechoty morskiej Anthony’ego Swofforda. Film nie boi się ukazać intensywnego treningu piechoty morskiej, włączając w to sceny przedstawiające rekrutów wykonujących pompki w ramach codziennej rutyny, dając wgląd w zdyscyplinowane życie żołnierza.

10. Wyznanie wiary (2015)

W kontynuacji serii „Rocky”, „Creed” przedstawia nam Adonisa Creeda, syna Apolla Creeda. Zgodnie z oczekiwaniami, film zawiera intensywne sekwencje treningowe, podczas których Adonis robi pompki, co symbolizuje jego podróż ku wyrzeźbieniu własnego dziedzictwa w świecie boksu.

Wniosek

Pompki często były używane w filmach jako symbol siły, odporności i determinacji. Sceny przedstawiające postacie biorące udział w tym ćwiczeniu nie tylko pokazują ich możliwości fizyczne, ale także podkreślają ich wytrzymałość psychiczną i gotowość do stawienia czoła wyzwaniom.

Te przykłady z różnych filmów pokazują wszechstronność pompek jako narzędzia filmowego, ilustrując różne narracje, czy to wzmacnianie pozycji, rozwój osobisty, czy zwykła trudność szkolenia wojskowego. Fascynujące jest obserwowanie, jak proste ćwiczenie fizyczne zdołało ucieleśnić głębsze narracje w kinie, tworząc momenty, które przemawiają do widzów i inspirują ich do przekraczania granic.

Zasadniczo przedstawianie pompek w filmach wykracza poza zwykły trening fizyczny. Służy jako narzędzie narracyjne, które pomaga w budowaniu postaci i przekazywaniu podstawowych tematów siły, determinacji i wytrwałości, oferując widzom wgląd w podróże tych postaci, gdy starają się osiągnąć swoje cele wbrew wszystkiemu.