21-25 pompek
| Jeżeli li w teście zrobiłeś 21 – 25 pompek | |||
| Dzień 1 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 4 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 12 | seria 1 | 18 |
| seria 2 | 17 | seria 2 | 22 |
| seria 3 | 13 | seria 3 | 16 |
| seria 4 | 13 | seria 4 | 16 |
| seria 5 | max (minimum 17) | seria 5 | max (minimum 21) |
| Minimum 1 Dzień przerwy | Minimum 1 Dzień przerwy | ||
| Dzień 2 90 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 5 90 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 14 | seria 1 | 20 |
| seria 2 | 19 | seria 2 | 25 |
| seria 3 | 14 | seria 3 | 20 |
| seria 4 | 14 | seria 4 | 20 |
| seria 5 | max (minimum 19) | seria 5 | max (minimum 23 ) |
| Minimum 1 Dzień przerwy | Minimum 1 Dzień przerwy | ||
| Dzień 3 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 6 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 16 | seria 1 | 23 |
| seria 2 | 21 | seria 2 | 28 |
| seria 3 | 15 | seria 3 | 22 |
| seria 4 | 15 | seria 4 | 22 |
| seria 5 | max (minimum 21) | seria 5 | max (minimum 25 ) |
| Minimum 2 dni przerwy | Minimum 2 dni przerwy | ||
Rekordy świata w push-upach
Pompki to nie tylko podstawowe ćwiczenie dla entuzjastów fitnessu, ale przyciągają także rekordzistów i zawodników na całym świecie. Świat rekordów w pompkach budzi podziw i świadczy o ludzkim potencjale fizycznym. Zagłębmy się w świat rekordów pompek, zwróćmy uwagę na osiągnięte niezwykłe osiągnięcia i osoby, które niestrudzenie pracowały, aby ustanowić te standardy.
Na szczycie rekordów pompek znajdziesz osoby, które doprowadziły to ćwiczenie do skrajności, wykazując się niesamowitą siłą, wytrzymałością i determinacją.
Najwięcej pompek w ciągu 24 godzin
Na przykład Charles Servizio jest rekordzistą pod względem największej liczby pompek wykonanych w ciągu 24 godzin. W 1993 roku Servizio wykonał zdumiewającą liczbę 46 001 pompek dziennie, ustanawiając punkt odniesienia, który stanowił wyzwanie dla entuzjastów na całym świecie. Ten wyczyn jest nie tylko świadectwem jego wytrzymałości fizycznej, ale także odporności psychicznej, pokazując ludzką zdolność do przekraczania postrzeganych granic.
Najwięcej pompek w ciągu godziny
Ale rekordy świata nie ograniczają się tylko do 24-godzinnego okna. Istnieje kilka kategorii oznaczających osiągnięcia w różnych ramach czasowych, od największej liczby pompek w ciągu minuty do największej liczby pompek w ciągu godziny. Rekordy te często charakteryzują się zaciętą konkurencją, a jednostki nieustannie starają się przewyższyć ustalone rekordy. W kategorii największej liczby pompek w ciągu godziny Pop Laurentiu ustanowił rekord, wykonując 3378 pompek, prezentując nie tylko siłę, ale także niezwykłe tempo, które udało mu się utrzymać przez cały czas trwania ćwiczenia.
Inne kategorie osiągnięć w pompkach
Kolejną intrygującą kategorią w sferze rekordów świata w pompkach są pompki jedną ręką. Rekordy te są przykładem nie tylko siły, ale także wyjątkowej równowagi i kontroli ciała. Rekord największej liczby pompek na jednej ręce w ciągu godziny wynosi 1868 i został ustanowiony przez Hiroyuki Gondou z Japonii w 1988 roku. Ta kategoria jest szczególnie urzekająca, ponieważ ukazuje niezwykłe mistrzostwo w sztuce pompek, wymagające harmonijna synchronizacja siły i równowagi.
Wiek nie stanowi przeszkody w ustanawianiu rekordów świata w pompkach. Różne grupy wiekowe mają swoje odrębne kategorie, zachęcające osoby ze wszystkich środowisk do udziału i dążenia do doskonałości. Nawet młodsze pokolenie nie pozostaje w tyle w tym przedsięwzięciu. Na przykład w 2020 roku 5-latek Rocco Wright z Wielkiej Brytanii wykonał 35 pompek w ciągu jednej minuty, ustanawiając rekord w swojej grupie wiekowej. To pokazuje, że rekordy w pompkach to dziedzina włączająca, sprzyjająca duchowi wyzwań i osiągnięć we wszystkich grupach wiekowych.
Oprócz uznanych kategorii entuzjaści pompek często tworzą nowe, czasem niekonwencjonalne kategorie, integrując unikalne elementy, takie jak używanie opuszków palców czy wykonywanie pompek z dodatkowym obciążeniem. Te różnice wnoszą świeże spojrzenie na świat rekordów pompek, zachęcając uczestników do odkrywania różnych aspektów sprawności fizycznej i kwestionowania norm.
Ważnym aspektem tych rekordów świata jest inspiracja i motywacja, jaką zapewniają innym. Kiedy poszczególne osoby są świadkami tych niezwykłych wyczynów, wzmacnia to poczucie aspiracji, zachęcając innych do poprawy poziomu sprawności, a może nawet do samodzielnej próby pobicia rekordu. Co więcej, zapisy te często służą jako platformy zbierania funduszy, w ramach których pojedyncze osoby lub grupy podejmują wyzwania typu push-up, aby zebrać pieniądze na cele charytatywne, dodając w ten sposób wymiar filantropijny przedsięwzięciu.
Podsumowując, świat rekordów push-up to dynamiczna i ekscytująca przestrzeń, wypełniona jednostkami wykazującymi się niezwykłą sprawnością fizyczną i determinacją. Stanowi świadectwo potencjału ludzkiej siły i wytrzymałości, oferując platformę, na której ludzie mogą rzucać sobie wyzwania i aspirować do osiągnięcia nowych wyżyn. Rekordy ustanowione w różnych kategoriach służą jako punkty odniesienia doskonałości, zachęcając do ducha rywalizacji i wytrwałości. Niezależnie od tego, czy chodzi o przesuwanie granic tego, co jest możliwe w ciągu minuty, godziny czy dnia, te nagrania stanowią przykład niekończącego się dążenia ludzkiego ducha do doskonałości, udowadniając, że dzięki determinacji i ciężkiej pracy można osiągnąć niesamowite wyczyny.
Źródła: